Těhotenské cvičení – program alternativní přípravy na porod (lektorka Světlana)
Příjemná a účinná kombinace orientálního tance, speciálně upraveného pro těhotné, gravidjógy a relaxace. Žádná předchozí zkušenost s tancem není potřeba. V taneční půlhodince se naučíme taneční prvky prospěšné v těhotenství, vzaté z různých orientálních kultur, a jednoduché kombinace pro příjemný pocit pohybu na hudbu v prostoru. Následuje půlhodina gravidjógy: toto cvičení je zaměřeno na posílení svalstva pánevního dna, spinální cviky (cviky na uvolnění páteře) a zpevnění a protažení celého těla. Naučíme se nejen ásany, ale také různé dechové techniky, které můžou být nápomocné v průběhu porodu. Součástí kurzu jsou také různé druhy relaxací. Kurz je doplněn o informace z oblasti aromaterapie, výživy, výroby domácí kosmetiky pro děti a o zajímavosti o porodních rituálech a tradicích z celého světa.
S sebou potřebujete mít: pohodlný cvičební úbor (tepláky, ponožky, triko s dlouhým rukávem), šátek, nebo volnou sukni na taneční půlhodinku.
Kurz je vhodné navštěvovat od ukončeného 12. týdne těhotenství. Dříve jen po osobní úvaze a konzultaci s lékařem. Není vhodné se do kurzu připojovat při rizikovém těhotenství, to je možné pouze s písemným souhlasem lékařem.
Vzhledem k tomu, že návštěvnice kurzu se pravidelně obměnují, přicházejí a odcházejí, kurz není rozdělen na jednotlivá období, nemá začátek ani konec a přípojít se k nám můžete kdykoliv!
