Powerjóga (lektorka Naďa)
Powerjóga se začala cvičit v USA v druhé polovině devadesátých let, kdy několik cvičitelů jógy hledalo způsob, jak jógu přiblížit širšímu okruhu lidí a udělat ji více dynamickou.
Jedná se o komplexní cvičení celého těla, protahovacího i posilovacího typu, které výrazně zlepšuje svalovou kondici, rýsuje postavu a působí jako prevence proti bolestem zad. Pozice vychází z klasické jógy, jsou ale řazeny v dynamickém sledu a výdrže jsou kratší. Powerjóga nemá přesně ustálené série cviků, každá lekce proto může být odlišná a záleží také na cvičiteli, jaký styl preferuje.
Základem všech stylů jógy je pozdrav slunci. Součástí lekce power jógy jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou a uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř, protáhnutí spodní části zad a posílení stability horní části těla.
Během lekce nemáte čas myslet na nic jiného než na cvičení, Vaše mysl se tak krásně zrelaxuje a pročistí. K tomu přispěje i příjemná relaxační hudba bez rytmických struktur.
Lekce je vždy přizpůsobena pokročilosti cvičících, jednotlivé pozice lze různě modifikovat s ohledem na Vaši aktuální kondici. Powerjóga rozhodně není “soutěživý sport”, každý cvičí pro sebe, pro potěchu těla i duše.
