Poslední aktualizace rozvrhu 8.5.2012 - Letní rozvrh níže!
Ceník a podmínky jsou rozespány ZDE – čtěte podmínky, upravily jsme s platností od 1.1.2012
Rozvrh do 30.6.2012
(Pro větší zobrazení klikněte na rozvrh!)
Letní rozvrh od 1.7. do 13.9.2012
NOVINKA! V létě si můžete při pěkném počasí naše cvičení užít v zahradě studia!
Cvičíme na čerstvém vzduchu…
Orientální břišní tanec 2 (lektorka Sheyla) KURZ 7 lekcí LETNÍ TANČENÍ kurz
Tento kurz volně navazuje na probíhající kurz pro mírně pokročilé (čtvrtek 18 – 19h) a začíná 19.7.2012 a končí 6.9.2012, celkem nás tedy čeká 7 lekcí za letní cenu 600,-. Kurz bude otevřen při účasti alespoň 8 účastníků. Můžete se přihlásit i pokud jste jarní kurz nenavštevovala a přecházíte z jiné taneční školy. Budeme se věnovat především variacím na prvky, které již známe, budeme je propojovat a obohacovat a nová postavení rukou či otoček. Tempo kurzu bude přizpůsobeno účastníkům.
Kurz pro mírně a středně pokročilé– 0,5 – 1 rok tance (20 – 30 hodin).
Čtvrtek 18:00 – 19:00 začínáme 1.3.2012
Kurz se následně koná od 19.7. do 6.9.2012
Přihlásit se můžete studio@zenovestudio.cz
Cena: 600,-
Zumba - začátečníci (lektorka Zdeňka) OPEN CLASS
Zumba® je fitness program, který je kombinací aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Při hodině Zumby se kombinují rychlé a pomalé rytmy, které zajišťují efektivní spalování tuků a tvarování postavy. Podle úrovně intenzity můžete spálit 300-1000 kalorií za hodinu.
Tento fitness program vymyslel v 90.letech v Columbii trenér celebrit, Beto Perez. Beto si jednou zapomněl vzít na hodinu aerobiku hudbu, na kterou trénoval. Z batohu tedy vytáhl hudbu, kterou poslouchal. Byly to pásky s hudbou, kterou měl rád, tradiční salsa a merengue hudba. Byla to pro něj výzva improvizovat před celou třídou za použití netradiční hudby na aerobik. A tak se zrodila Zumba®!
Na Zumbu® může jít každý. Existují i speciální programy pro děti a seniory. Je poměrně náročná na dýchání, takže je lepší pro lidi, kteří jsou alespoň trochu v kondici. Pokud vás trápí nadváha, vyzkoušejte raději Aqua Zumbu®, která je šetrnější ke kloubům.
Úterý 16:00 – 17:00 od 7.2.2012 /lektorka Zdeňka
Cena: 90,-/80,- s permanentkou
Čtvrtek 17:00 – 18:00 od 17.2.2012 /lektorka Zdeňka – NOVINKA
Cena: 90,-/80,- s permanentkou
Powerjóga (lektorka Naďa) OPEN CLASS
Powerjóga se začala cvičit v USA v druhé polovině devadesátých let, kdy několik cvičitelů jógy hledalo způsob, jak jógu přiblížit širšímu okruhu lidí a udělat ji více dynamickou. Jedná se o komplexní cvičení celého těla, protahovacího i posilovacího typu, které výrazně zlepšuje svalovou kondici, rýsuje postavu a působí jako prevence proti bolestem zad. Pozice vychází z klasické jógy, jsou ale řazeny v dynamickém sledu a výdrže jsou kratší. Powerjóga nemá přesně ustálené série cviků, každá lekce proto může být odlišná a záleží také na cvičiteli, jaký styl preferuje. Základem všech stylů jógy je pozdrav slunci. Součástí lekce power jógy jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou a uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř, protáhnutí spodní části zad a posílení stability horní části těla. Více ZDE.
Středa 17:00 – 18:00 od 8.2.2012
Cena: 90,-/80,- s permanentkou
Port de Bras (lektorka Helena P.) OPEN CLASS
Tato taneční technika vychází z klasického baletu. Jednotlivé prvky jsou ale od sebe odděleny a poskládány tak, aby si zatančil opravdu každý. Tancem si zpevníte celé tělo, získáte ladnost, vláčnost pohybů, pěkné držení těla. Na závěr tréninku se pečlivě protáhneme, takže získáte krásné, dlouhé a štíhlé svaly. Tato technika je zaměřena především na svaly dolních končetin, ale zkrátka nepřijdou ani záda či paže. Tančí se v piškotech, ponožkách nebo bosky.
Středa 9:00 – 10:00 od 15.2.2012
Cena: 80,-
Bodyform (lektorka Helena P.) OPEN CLASS
Body form je zaměřen především na posilování kritických oblastí – stehna, hýždě, bříško, pas. Cvičí se na zemi i na volnosti. Během cvičení se pracuje pouze s váhou vlastního těla tzn. bez činek. Hodina je proložena oddechovými ale i dynamickými prvky na prohloubení fyzické kondice. Cvičí se v teniskách či bez, v pohodlném oblečení.
Středa 10:00 – 11:00 od 15.2.2012
Cena: 80,-
Pondělí 16:00 – 17:00 od 16.2.2012 NOVÉ !!!
Cena: 90,- / 80,- s permanentkou
Úterý 18:00 – 19:00 od 1.7.2012 NOVÉ !!! LETNÍ ROZVRH !!!
Cena: 90,- / 80,- s permanentkou
Těhotenské cvičení – program alternativní přípravy na porod (lektorka Světlana) - KURZ 10 lekcí
Příjemná a účinná kombinace orientálního tance, speciálně upraveného pro těhotné, gravidjógy a relaxace. Žádná předchozí zkušenost s tancem není potřeba. V taneční půlhodince se naučíme taneční prvky prospěšné v těhotenství, vzaté z různých orientálních kultur, a jednoduché kombinace pro příjemný pocit pohybu na hudbu v prostoru. Následuje hodina gravidjógy: toto cvičení je zaměřeno na posílení svalstva pánevního dna, spinální cviky (cviky na uvolnění páteře) a zpevnění a protažení celého těla. Naučíme se nejen ásany, ale také různé dechové techniky, které můžou být nápomocné v průběhu porodu. Součástí kurzu jsou také různé druhy relaxací. Kurz je doplněn o informace z oblasti aromaterapie, výživy, výroby domácí kosmetiky pro děti a o zajímavosti o porodních rituálech a tradicích z celého světa. Více ZDE.
Úterý 17:00 – 18:00 začínáme 7.2.2012
Přihlásit se můžete svetlana@rahatlukum.cz
Podmínky kurzu určuje pořadatel Světlana Synáková.
Cena: 900,-/10 lekcí (110,- jednotlivě)
FitBall (lektorka Lada) OPEN CLASS
Oblíbené cvičení na velkých míčích za využití dalších cvičebních pomůcek (Oberbally, Foamrollery). Jedná se o intenzivní aerobní i posilovací lekci, která je navíc zábavná a uvolňující.
Úterý 18:00 – 19:00 od 7.2.2012
Cena: 90,-/80,- s permanentkou
Cena: 90,-/80,- s permanentkou
Pilates (lektorka Naďa) OPEN CLASS
Metoda Pilates je cvičení, kde tělo a duše jsou jeden celek. Je zaměřena na zvýšení ohebnosti, řízení tělesného uvědomění, správné dýchání, redukci stresů, zvýšení spánkové činnosti. Výsledkem je silné ohebné tělo, s prodlouženými svaly a harmonická osobnost. Metoda Pilates věří, že díky zpevnění jádra těla, celé tělo bude vyvážené a formované. Všechny Pilates pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly.
Středa 17:00 – 18:00
Cena: 90,-/80,- s permanentkou
Orientálná tanec (lektorka Sheyla) OPEN CLASS Letní tančení
Vyzkoušejte si nezávazně orientální tanec, který využijete při svých letních dovolených 
Lekce jsou určené pro začátečníky (i mírně pokročilé), takže není třeba předchozích znalostí. Přijďte se uvolnit i posílit svaly exotickou formou. Orientální tanec má velmi dobrý vliv na zdraví a již při prvních lekcích se zlepšuje držení těla a rovnováhy. Také se posilují svaly, o kterých jste předtím možná ani nevěděly
Čtvrtek 16:00 – 17:00
Cena: 90,-/80,- s permanentkou
